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        霜降養生的原則有哪些,霜降養生有哪些注意事項

        發布時間:2020-10-10 瀏覽次數:341 作者:食品專家 信息分類:季節養生

        霜降是秋季到冬季過渡段節氣,表示節氣之后天氣會越來越冷,人們需要注意身體的保暖,還有飲食的調整,更進一步的是要開始霜降節氣養生了。那么,您知道霜降養生有哪些注意事項嗎?下面,食品招商網小編就來為大家詳細介紹一下霜降養生的原則有哪些,霜降養生有哪些注意事項!

        霜降養生的原則有哪些

        一、飲食:補冬不如補霜降

        民間總有諺語,“補冬不如補霜降”,認為比起冬天的進補,霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天*肥碩的鴨和鮮香的羊肉,煲湯時還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥,各有益處。

        二、起居:穿衣要保暖,早晨莫貪睡

        霜降是秋季到冬季過渡的開始,*低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷,霜降變了天”。此時節,晝夜溫差變化增大,人們要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖,同時要加強體育鍛煉,做好御寒準備,預防感冒。

        三、運動:注意動與靜的合理安排 霜降一般在農歷九月,一片秋高氣爽的景象,此時肺金主事,運動量可適當加大,可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

        霜降養生有哪些注意事項

        1、預防秋燥

        霜降并不是冬天的節氣,所以雖然霜降已時至深秋,但“秋燥”并未完全消退。肺喜潤而惡燥,可以從飲食上加強調節。

        2、預防秋乏

        俗話說,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有賴床的習慣。而想要防“秋乏”,首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利于消除疲勞,增強免疫力。

        3、預防感冒

        霜降是換季之時,換季天氣變化,感冒、咳嗽等疾病高發,日常應注意防寒保暖,早晚出門避免著涼。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。

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